cara mengecilkan betis dalam 7 hari Apa yang Anda lakukan sebelum tidur dapat membuat perbedaan antara betis lemak dan kaki betis ramping. Itu adalah yang mendapatkan hasil maksimal dari teknik kaki pelangsing ini ada beberapa hal yang perlu diingat untuk melakukan sebelum tidur.
rotasi Ankle
Dari posisi duduk, perlahan-lahan memutar kaki Anda tentang sudut Anda melakukan 10 lingkaran penuh per kaki.
Ini membantu meningkatkan sirkulasi di kaki Anda sebelum tidur. Hal ini sangat dianjurkan bagi orang yang menderita sensitivitas dingin.
Perhatikan bahwa Anda ingin menghindari melakukan terlalu banyak peregangan dan pijat sebelum tidur karena dapat berdampak negatif pada kualitas tidur Anda dapatkan di malam hari.
Tinggikan kaki saat tidur
Mengangkat kaki Anda saat Anda tidur membantu mengatasi pembengkakan kaki. Namun, Anda harus tahu bahwa membawa kaki Anda terlalu tinggi dari tingkat tempat tidur Anda dapat menempatkan beban yang tidak perlu berlutut. Sebagai aturan praktis, Anda tidak harus menaikkan kaki Anda lebih tinggi dari 10-15 cm dari tempat tidur.
No comments:
Post a Comment