diet mayo 13 days

diet mayo 13 days Karbohidrat. Ini dalam rentang yang dapat diterima untuk konsumsi karbohidrat.

Salt. Mayoritas orang Amerika makan terlalu banyak garam. Maksimum harian yang direkomendasikan adalah 2.300 miligram, tetapi jika Anda 51 atau lebih, Afrika-Amerika, atau memiliki hipertensi, diabetes, atau penyakit ginjal kronis, batas itu adalah 1.500 mg. Buah dan (tawar) sayuran account untuk banyak kalori Anda pada Mayo Clinic Diet, sehingga Anda tidak harus memiliki kesulitan. Pastikan untuk membaca label, rak-rak shaker garam, dan mendapatkan yang baik rendah sodium masak.

Nutrisi penting lainnya. The 2010 Dietary Guidelines menyebutnya "nutrisi keprihatinan" karena banyak orang Amerika terlalu sedikit dari satu atau lebih dari mereka:

     Fiber. Mendapatkan jumlah harian yang disarankan 22-34 gram untuk orang dewasa membantu Anda merasa kenyang dan mempromosikan pencernaan yang baik. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian-semua sumber-yang utama didorong diet ini, sehingga Anda harus mudah memenuhi rekomendasi.